dem Herzen folgen
Anusara® Yoga
Anusara® Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga und ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird. Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“.
Mein Wunsch ist es, mit Dir ein Yoga zu teilen, dass Dir nicht nur auf der Matte ein Gefühl von Verbindung, Ruhe und Harmonie gibt, sondern Dich auch im Alltag jenseits der Matte dabei unterstützt, ein ein bewusstes und erfülltes Leben zu führen. Ich möchte Dir in meinen Klassen das Werkzeug an die Hand geben, in eine tiefe Verbindung zu Dir selbst zu finden, so dass Du auch in Alltagssituationen immer wieder darauf zurückgreifen kannst.
Kurse
Anusara® Yoga im „Art Of Dance“ Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Morgenklasse
geeignet für alle Level.
Sanft aktivierende, öffnende Haltungen und leicht fließende Übergänge bereiten deinen Körper auf den Tag vor und bringen Präsenz in deinen Geist. Du hebst sanft dein Energielevel an und vertiefst mit jedem Atemzug die Verbindung zu Dir selbst – um klar, gestärkt und mit Deinem Herzen verbunden in die neue Woche zu starten.
Montags, 09.30 – 10.45 Uhr
6 Termine 27. Oktober bis 15. Dezember 2025
Kosten: Euro 90,00 – aktuell ausgebucht!!
Anusara®-Inspired Yoga im Seminarhaus im Zentrum
Prinzhöfte, Schulenberger Str. 4, Harpstedt
Anusara®-Inspired Yoga für Anfänger und Fortgeschritene am Montagabend
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Montags, 17.45 – 19.15 Uhr
6 Termine vom 27. Oktober bis 15. Dezember 2025
Kosten: Euro 96,00 – Aktuell ausgebucht
Anusara® Yoga im „Art OF Dance“, Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Klasse für alle Level
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Mittwochs, 18.00 – 19.30 Uhr
6 Termine vom 29. Oktober bis 17. Dezember 2025
Kosten: Euro 96,00 aktuell ausgebucht!!
Workshops
Veranstaltungsort “ „Art of Dance“, Delmenhorst
After-Christmas-Flow
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Die letzte Klasse im Jahr hat inzwischen schon Tradition.
Auch dieses Jahr freue ich mich darauf, nach den Weihnachtsfeiertagen noch mal gemeinsam mit euch auf die Matte zu gehen.
In dieser zweistündigen Klasse nehmen wir uns Zeit, durch die Asanas zu fließen, tief durchzuatmen und das Jahr dann ganz in Ruhe ausklingen zu lassen – mit Entspannung, sanften Dehnungen und Stille.
Wenn du ein bisschen Yogaerfahrung hast und Lust auf eine wohltuende Auszeit zwischen den Jahren, dann freue ich mich wenn du dabei bist!
Termin :
27. Dezember 2025 von 11.00 – 13.00 Uhr
Kosten : Euro 22,00
Veranstaltungsort „Die Scheune“, Schulenberger Str. 4, 27243 Harpstedt
Yin Yoga und Klang
Dieser Workshop ist für dich, wenn du dir einen Moment der Selbstfürsorge und Entspannung gönnen möchtest.
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, meditativer Yogastil. Du nimmst die Haltungen ein und verweilst dort für einige Minuten. So kann der Körper bis in die tiefsten Muskelschichten und das fasziale Netz hinein entspannen. Blockaden werden gelöst und die Energie kann wieder freier durch dich hindurch fließen.
Um die Stellungen einzunehmen und dich im Loslassen zu unterstützen, nutzen wir in dieser Praxis eine Reihe von Hilfsmitteln, wie Bolster, Decken und Blöcke.
Der Einsatz der Klangschalen hilft dir zudem, dich zu erden und in einen meditativen Zustand zu finden. Während der Körper sich mehr und mehr entspannt, kommt auch der Geist langsam zur Ruhe.
Nach diesem zweistündigen Workshop fühlst du dich geerdet, erholt und genährt.
Termin :
Neue Termine ab Januar 2026
Kosten : Euro 30,00
Tagesretreat im FreRaum Dötlingen, Am Steinberg 12, Dötlingen
„Your Time“ – Tagesretreat
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag
Dieses Tagesretreat lädt dich ein, Abstand vom hektischen Alltag zu gewinnen, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und neue Energie zu schöpfen.
Dich erwarten am Vor-und Nachmittag je eine lange Yogaeinheit kombiniert mit Pranayama und Meditation.
Die wunderschöne Umgebung des Seminarhauses bietet dir in der Mittagspause die Gelegenheit zu einem kleinen Spaziergang.
Snacks, Wasser und Tee stehen während des ganzen Tages für dich bereit.
Termin : Neue Termine ab Januar 2026
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Retreats
Retreats auf dem Stimbekhof in Bispingen
Es ist mir eine große Freude, an diesem wunderschönen Ort im Naturschutzgebiet der Lüneburger Heide meine Yogaretreats anbieten zu können.
An diesem einzigartigen Ort wird Gastfreundschaft ganz groß geschrieben. Jedes Zimmer ist individuell und liebevoll eingerichtet, der neue Yogaraum im Pferdestall ist unbeschreiblich schön.
Alle Einzelheiten zu meinen aktuellen Terminen findest du nachfolgend. Ich freue mich, wenn du mich einmal dorthin begleitest!
Frühjahrsretreat auf dem Stimbekhof
vom 13. – 15. März 2026
Leichtigkeit und Freude
-aktuell ausgebucht-
Tagesretreats
In Zusammenarbeit mit Sandra Tschöpe von mymenomind
In Balance durch die Lebensmitte
Yoga und Workshop für die Wechseljahre
24. Mai 2026 von 10.00 – 17.30 Uhr
Dieses Tagesretreat richtet sich an alle Frauen, die sich gerade in der Lebensmitte befinden und sich Wege wünschen, mit den neuen Herausforderungen, Veränderungen und Situationen umzugehen.
Wir möchten dir neue Impulse geben , die dir helfen, diese Zeit des Wandels bewusster, ruhiger und innerlich gestärkt zu erleben und zu gestalten.
Alle Infos zum Retreat und zur Anmeldung findest du hier :
Herbstretreat auf dem Stimbekhof
vom 26.-28. Oktober 2026
Deep Listening
-aktuell ausgebucht-
Zurück in dein inneres Zuhause
Dieses Retreat lädt dich ein, dir selbst in der Tiefe zu begegnen und in Kontakt mit deinem „inneren Zuhause“ zu kommen. Abseits des Lärms des Alltags öffnen wir einen Raum der Stille, in dem du loslassen, zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen kannst.
Dich erwarten zentrierende und ausgleichende Anusara-Yogaeinheiten – mal sanft, mal kraftvoll –, begleitet von Atemübungen und Meditation. Gemeinsam schaffen wir Momente, die dich zurückführen in dein Herz, in eine klare Präsenz und in das Gefühl, einfach sein zu dürfen. So findest du Erdung, Ruhe und Verbundenheit mit dir und in dir selbst.
Yoga zum Jahresende auf dem Stimbekhof
vom 23.-25. November 2026
Rest & Slow down
Vom Tun zurück ins SEIN
Dieses Retreat findet nun schon zum dritten Mal statt. Denn : Wenn zum Ende des Jahres die Zeit scheinbar schneller läuft und die To-Do-Listen länger werden, dann hilft dir ein Moment des Innehaltens, um zu dir zurückzufinden und geerdet, gestärkt und aus einem inneren Ort der Ruhe heraus, das Jahr ausklingen zu lassen.
Asana ist zwar nur ein kleiner Teil des Yoga, doch kann es ein Schlüssel sein, um über die Ausrichtung des Körper einen Zugang zu unserer inneren Welt zu öffnen. Um aus einer inneren Verbindung heraus zu handeln und zu leben – mit Liebe, Mitgefühl und verwurzelt in der uns innewohnenden Freude.
Seit 2015 unterrichte ich im Stil des Anusara-Yogas, seit 2022 bin ich inspirierte Anusara-Yogalehrerin. Anusara Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga, ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird.
Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“. Auf Grundlage der lebensbejahenden tantrischen Yogaphilosophie ist jeder Schüler eingeladen, seinen Weg in das eigene Innere und in sein spirituelles Herz zu suchen. Auf diesem Weg entfaltet sich mehr Freiheit in Körper und Geist und eine tiefe innere Verbindung, die Ruhe, Gelassenheit und Kraft schenkt.
Das erste Prinzip des Anusara-Yoga heißt „Open to grace“ und beschreibt eine innere Ausrichtung und Einstellung: Eine Einladung, uns dem Leben in all seinen Facetten zuzuwenden und uns darauf einzulassen.
Eine Anusara-Yoga-Klasse kann sowohl kraftvoll, herausfordernd und fließend, als auch sanft und ruhig sein. Je nachdem, welche Qualitäten des Selbst den Schülern in der Praxis erfahrbar gemacht werden sollen.
open tp grace
