dem Herzen folgen
Anusara® Yoga
Anusara® Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga und ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird. Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“.
Mein Wunsch ist es, mit Dir ein Yoga zu teilen, dass Dir nicht nur auf der Matte ein Gefühl von Verbindung, Ruhe und Harmonie gibt, sondern Dich auch im Alltag jenseits der Matte dabei unterstützt, ein ein bewusstes und erfülltes Leben zu führen. Ich möchte Dir in meinen Klassen das Werkzeug an die Hand geben, in eine tiefe Verbindung zu Dir selbst zu finden, so dass Du auch in Alltagssituationen immer wieder darauf zurückgreifen kannst.
Kurse
Anusara® Yoga im „Art Of Dance“ Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Morgenklasse
geeignet für alle Level.
Sanft aktivierende, öffnende Haltungen und leicht fließende Übergänge bereiten deinen Körper auf den Tag vor und bringen Präsenz in deinen Geist. Du hebst sanft dein Energielevel an und vertiefst mit jedem Atemzug die Verbindung zu Dir selbst – um klar, gestärkt und mit Deinem Herzen verbunden in die neue Woche zu starten.
Montags, 09.30 – 10.45 Uhr
9 Termine 28. April bis 23. Juni 2025
Kosten: Euro 135,00 – aktuell ausgebucht!!
Anusara®-Inspired Yoga im Seminarhaus im Zentrum
Prinzhöfte, Schulenberger Str. 4, Harpstedt
Anusara®-Inspired Yoga für Anfänger und Fortgeschritene am Montagabend
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Montags, 17.45 – 19.15 Uhr
8 Termine vom 28. April bis 23. Juni 2025
Kosten: Euro 128,00
Anusara® Yoga im „Art OF Dance“, Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Klasse für alle Level
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Mittwochs, 18.00 – 19.30 Uhr
9 Termine vom 23. April bis 18.Juni 2025
Kosten: Euro 144,00 aktuell ausgebucht!!
Workshops
Workshops im „Art of Dance“ in Delmenhorst
Workshopreihe „Body Principles“
In dieser Workshopreihe gehen wir speziell auf einzelne Bereiche des Körpers ein. Nach einer kurzen theoretischen Einführung, in welchem wir uns die Zusammenhänge und die Anatomie des Körpers anschauen und herausarbeiten, was für eine gute und funktionale Ausrichtung in den Yogahaltungen wichtig ist, gehen wir in die Praxis. Wir üben mit Hilfe der universellen Ausrichtungsprinzipien des Anusara-Yogas, Elementen aus der Yogatherapie und des Faszientrainings, die Körperstrukturen so auszurichten, dass wir mehr Freiheit und Raum im Körper erfahren, Spannungen und Fehlhaltungen lösen und Verletzungen zu vermeiden lernen.
Termine :
Fokus Schulter und Nacken : 15. Juli 2025, 18.00-30.30 Uhr
Fokus Rücken : 21. Juli 2025, 18.00-20.30 Uhr
Fokus Knie und Hüfte : 23. Juli 2025, 18.00-20.30 Uhr
Kosten pro Workshop : Euro 35,00 (Paketpreis : Euro 90,00)
Workshops im „Moin-Zentrum“ in Ganderkesee
Prana Shakti – die umarmende Kraft des Atems
Erfahre mehr über deinen Atem und wie er dich unterstützen kann, Stress im Alltag auszugleichen, besser und erholsamer zu schlafen, ruhiger und gelassener zu werden und dir selbst wieder näher zu kommen.
Neben einer theoretischen Einführung mit Wissenswertem zu deinem Atem, machen wir den Atem in einer ruhigen, öffnenden Asanapraxis und mit verschiedenen Techniken erfahrbar. Du lernst, wie du mit Hilfe deines Atems dein Nervensystem in stressigen Phasen regulieren und dich selbst wieder in die Balance bringen kannst, so dass du das neu erlernte Wissen im Alltag für dich anwenden kannst.
Termin :
20. Juli 2025 von 11.00-13.30 Uhr
Kosten : Euro 35,00
Veranstaltungsort „Dier Scheune“, Schulenberger Str. 4, 27243 Harpstedt
Yin Yoga und Klang
Dieser Workshop ist für dich, wenn du dir einen Moment der Selbstfürsorge und Entspannung gönnen möchtest.
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, meditativer Yogastil. Du nimmst die Haltungen ein und verweilst dort für einige Minuten. So kann der Körper bis in die tiefsten Muskelschichten und das fasziale Netz hinein entspannen. Blockaden werden gelöst und die Energie kann wieder freier durch dich hindurch fließen.
Um die Stellungen einzunehmen und dich im Loslassen zu unterstützen, nutzen wir in dieser Praxis eine Reihe von Hilfsmitteln, wie Bolster, Decken und Blöcke.
Der Einsatz der Klangschalen hilft dir zudem, dich zu erden und in einen meditativen Zustand zu finden. Während der Körper sich mehr und mehr entspannt, kommt auch der Geist langsam zur Ruhe.
Nach diesem zweistündigen Workshop fühlst du dich geerdet, erholt und genährt.
Termin :
01. August 2025 von 18.00-20.00 Uhr
Kosten : Euro 30,00
Workshop im FreiRaum Dötlingen, Am Steinberg 12, Dötlingen
„The art of letting go“
In unserem schnellen Alltag ist es immer wieder wichtig, sich kleine Auszeiten zu nehmen, das Tempo zu reduzieren und Bewusstheit im Hier und Jetzt zu finden.
Regelmäßige Pausen helfen dir, wieder bei dir anzukommen, die Verbindung zu dir zu stärken und an deine innewohnenden Ressourcen anzuknüpfen. So findest du zurück in deine Balance und in eine tiefe innere Ruhe und Gelassenheit.
Dich erwartet eine nährende, ruhige Anusara-Yogapraxis mit Elementen aus dem Yin Yoga, Pranayama (Atem), Meditation und ein abschließendes Yoga Nidra.
Termin :
17. August 2025 von 11.00-14.00 Uhr
Kosten : Euro 40,00
Tagesretreat im FreRaum Dötlingen, Am Steinberg 12, Dötlingen
„Your Time“ – Tagesretreat
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag
Dieses Tagesretreat lädt dich ein, Abstand vom hektischen Alltag zu gewinnen, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und neue Energie zu schöpfen.
Dich erwarten am Vor-und Nachmittag je eine lange Yogaeinheit kombiniert mit Pranayama und Meditation.
Die wunderschöne Umgebung des Seminarhauses bietet dir in der Mittagspause die Gelegenheit zu einem kleinen Spaziergang.
Snacks, Wasser und Tee stehen während des ganzen Tages für dich bereit.
Wenn du mehr über diesen Tag und das Programm erfahren möchtest, dann schau gerne hier:
_Your Time 2025 im FreiRaum Dötlinge (1)
Termin : Neue Termine ab September 2025
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Retreats
Retreats auf dem Stimbekhof in Bispingen
Es ist mir eine große Freude, an diesem wunderschönen Ort im Naturschutzgebiet der Lüneburger Heide meine Yogaretreats anbieten zu können.
An diesem einzigartigen Ort wird Gastfreundschaft ganz groß geschrieben. Jedes Zimmer ist individuell und liebevoll eingerichtet, der neue Yogaraum im Pferdestall ist unbeschreiblich schön.
Alle Einzelheiten zu meinen aktuellen Terminen findest du nachfolgend. Ich freue mich, wenn du mich einmal dorthin begleitest!
Back to Balance
Ein Yogaretreat für Frauen – Yoga, Atem, Meditation und Mindset in den Wechseljahren
In Zusammenarbeit mit Sandra Tschöpe von mymenomind
26.-29. Juni 2025
Stimbekhof in Bispingen
Dieses Retreat wendet sich an Frauen, die sich gerade mit dem Prozess und den Veränderungen der Wechseljahre und des Älterwerdens auseinandersetzen. Gemeinsam mit der Hamburger Psychologin und Wechseljahresbegleiterin Sandra Tschöpe möchte ich in diesen vier Tagen einen Raum für Austausch und Erfahrungen öffnen. Yoga, Meditation und Atem können in dieser Lebensphase auf körperlicher und mentaler Ebene einen großen Beitrag leisten, um den Veränderungen zu begegnen. Zudem widmen wir uns der Frage, wie wir unser Mindset verändern und unseren Blick auf uns selbst neu und positiv ausrichten können, um das Wertvolle in diesem Umbruch für uns zu nutzen und zurück in eine neue Balance zu finden?
Alle Details dazu findest du hier :
Ausschreibung Retreat Stimbekhof Juni 25
Yogaauszeit auf dem Stimbekhof in Bispingen
03.-05. November 2025 (Warteliste)
NEU! Zusatztermin!
01.-03. Dezember 2025
Rest and Slow down – Part 2
Im November und Dezember 25 bin ich nochmal zu Gast auf dem wunderschönen Stimbekhof in Bispingen. Nachdem es in 2024 so schön war, sich zum Jahresende nochmal zurückzuziehen, möchte ich das auch in diesem Jahr wieder anbieten. Ich freue mich, wenn Ihr mich dorthin begleiten möchtet um mit Yoga, Meditation und Pranayama das Jahr langsam ausklingen zu lassen. Da der Novembertermin bereits ausgebucht ist, gibt es nun die zusätzliche Möglichkeit, im Dezember dabei zu sein.
Asana ist zwar nur ein kleiner Teil des Yoga, doch kann es ein Schlüssel sein, um über die Ausrichtung des Körper einen Zugang zu unserer inneren Welt zu öffnen. Um aus einer inneren Verbindung heraus zu handeln und zu leben – mit Liebe, Mitgefühl und verwurzelt in der uns innewohnenden Freude.
Seit 2015 unterrichte ich im Stil des Anusara-Yogas, seit 2022 bin ich inspirierte Anusara-Yogalehrerin. Anusara Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga, ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird.
Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“. Auf Grundlage der lebensbejahenden tantrischen Yogaphilosophie ist jeder Schüler eingeladen, seinen Weg in das eigene Innere und in sein spirituelles Herz zu suchen. Auf diesem Weg entfaltet sich mehr Freiheit in Körper und Geist und eine tiefe innere Verbindung, die Ruhe, Gelassenheit und Kraft schenkt.
Das erste Prinzip des Anusara-Yoga heißt „Open to grace“ und beschreibt eine innere Ausrichtung und Einstellung: Eine Einladung, uns dem Leben in all seinen Facetten zuzuwenden und uns darauf einzulassen.
Eine Anusara-Yoga-Klasse kann sowohl kraftvoll, herausfordernd und fließend, als auch sanft und ruhig sein. Je nachdem, welche Qualitäten des Selbst den Schülern in der Praxis erfahrbar gemacht werden sollen.
open tp grace
