dem Herzen folgen
Anusara® Yoga
Anusara® Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga und ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird. Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“.
Mein Wunsch ist es, mit Dir ein Yoga zu teilen, dass Dir nicht nur auf der Matte ein Gefühl von Verbindung, Ruhe und Harmonie gibt, sondern Dich auch im Alltag jenseits der Matte dabei unterstützt, ein ein bewusstes und erfülltes Leben zu führen. Ich möchte Dir in meinen Klassen das Werkzeug an die Hand geben, in eine tiefe Verbindung zu Dir selbst zu finden, so dass Du auch in Alltagssituationen immer wieder darauf zurückgreifen kannst.
Kurse
Anusara® Yoga im „Art Of Dance“ Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Morgenklasse
geeignet für alle Level.
Sanft aktivierende, öffnende Haltungen und leicht fließende Übergänge bereiten deinen Körper auf den Tag vor und bringen Präsenz in deinen Geist. Du hebst sanft dein Energielevel an und vertiefst mit jedem Atemzug die Verbindung zu Dir selbst – um klar, gestärkt und mit Deinem Herzen verbunden in die neue Woche zu starten.
Montags, 09.30 – 10.45 Uhr
8 Termine vom 21. Oktober bis zum 16. Dezember 2024
(Kein Kurs am 18.11.24)
Kosten: Euro 112,00
Anusara®-Inspired Yoga im Seminarhaus im Zentrum
Prinzhöfte, Schulenberger Str. 4, Harpstedt
Anusara®-Inspired Yoga für Anfänger und Fortgeschritene am Montagabend
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Montags, 17.45 – 19.15 Uhr
8 Termine vom 21. Oktober bis zum 16. Dezember 2024
(Kein Kurs am 18.11.24)
Kosten: Euro 120,00
Anusara® Yoga im „Art OF Dance“, Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga für Mittelstufe und Fortgeschrittene
Eine klassische Anusara-Yogastunde mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Themen.
Dienstags, 18.30 – 20.00 Uhr
6 Termine vom 29. Oktober bis zum 17. Dezember 2024
(Keine Kurse am 18.11. und 10.12.24)
Kosten: Euro 90,00
Anusara® Yoga im „Art OF Dance“, Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Klasse für alle Level
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Mittwochs, 18.00 – 19.30 Uhr
7 Termine vom 23.Oktober bis zum 11. Dezember 2024
(Kein Kurs am 20.11.24)
Kosten: Euro 105,00
Workshops
Workshop im Moin-Zentrum Ganderkesee
Yoga für den Beckenboden
Der Beckenboden ist unsere Basis und Körpermitte. Er verbindet Beine und Rumpf miteinander und sorgt für eine gute Aus-und Aufrichtung unseres Körpers. Kann er diese Arbeit nicht mehr für uns tun, kann dass unterschiedliche Folgen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden nach sich ziehen. Nicht zuletzt ist der Beckenboden auch ein wichtiger Teil einer funktionellen und gesunden Atmung.
Dieser Workshop beinhaltet einen Theorieteil und eine anschließende Yoga- und Atempraxis. Du erfährst Wissenswertes über Funktion und Aufbau des Beckenbodens und wie du ihn mit Yoga unterstützen und gesund halten kannst.
Mehr Infos findest du hier : Yoga für den Beckenboden Moin Zentrum Dezember
Termin : 08. Dezember 2024 von 11.00-13.30 Uhr
Kosten : Euro 35,00
Workshop im Moin-Zentrum Ganderkesee
Yin-Yoga-Klasse
Yin Yoga ist ein sehr ruhige und meditative Yogapraxis, die überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt wird. Durch langes Halten der einzelnen Asanas, werden nicht nur die Muskeln entspannt und gedehnt, sondern auch das Fasciengewebe im Körper wird angesprochen und versorgt. Dadurch können sich Verspannungen und fasciale Ungleichgewichte lösen. Du lernst deinen Körper zu erspüren und arbeitest mit deinem Atem. Körper und Geist finden Entspannung.
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Mehr Infos findest du hier : Yin Yoga
Termin : 01. Dezember 2024 von 11.00-13.00 Uhr
Kosten : Euro 18,00
Online via Zoom!!
After-Christmas-Flow – ONLINE
Alle Jahre wieder! Es ist inzwischen schon eine kleine Tradition geworden, am 27. Dezember gemeinsam auf die Matte zu gehen und nach den oft vielen Stunden des Sitzens an den Feiertagen, den Körper wieder durchzubewegen.
Wie immer werden wir einen kleinen Flow „erarbeiten“ und dann einige Runden durch die Stellungsabfolge fließen. Atem und Bewegung stehen im Vordergrund dieser Praxis.
Im abschließenden Teil nehmen wir uns Zeit für Ausgleich und Entspannung und ein ausgiebiges Shavasana.
Der After-Christmas-Flow findet dieses mal online statt.
Mehr Infos findest du hier : After-Christmas-Flow
Termin : 27. Dezember 2024 von 18.00- 20.00 Uhr
Kosten : Euro 18,00
Workshop im Moin-Zentrum Ganderkesee
108 Sonnengrüße
Der Zahl 108 kommt in der yogischen Tradition eine besondere Bedeutung zu. Sie gilt, unter anderem, als Symbol dafür, dass alles eins ist und somit jeder Einzelne von uns ein Teil des großen Ganzen. Sie steht für Einheit, Formlosigkeit und Unendlichkeit und findet sich in vielen yogischen Schriften und Ritualen wieder.
Unterstützt von der besonderen Energie dieser Zahl starten wir in das neue Jahr. Du solltest unbedingt schon eine Weile Yoga praktizieren, wenn du hier dabei sein möchtest.
Mehr Infos findest du hier : 108 Sonnengrüße
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Termin : 05. Januar 2025, von 11.00-13.00 Uhr
Kosten : Euro 22,00
Workshop im Moin-Zentrum Ganderkesee
„Happy Feet“
Yoga für die Füße
Termin : 02. Februar 2025 von 11.00-13.30 Uhr
Kosten : Euro 35,00
26. Januar 2025 und 23. Februar 2025
Tagesretreat im FreiRaum Dötlingen
„Your Time“
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag
Dieses Tagesretreat lädt dich ein, Abstand vom hektischen Alltag zu gewinnen, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und neue Energie zu schöpfen.
Dich erwarten am Vor-und Nachmittag je eine lange Yogaeinheit kombiniert mit Pranayama und Meditation.
Die wunderschöne Umgebung des Seminarhauses bietet dir in der Mittagspause die Gelegenheit zu einem kleinen Spaziergang.
Snacks, Wasser und Tee stehen während des ganzen Tages für dich bereit.
Wenn du mehr über diesen Tag und das Programm erfahren möchtest, dann schau gerne hier:
_Your Time 2025 im FreiRaum Dötlinge (1)
Termin : 26. Januar 25 oder 23. Februar 2025
jeweils von 10.00-16.30 Uhr
Kosten : Euro 79,00 inklusive kleinem Mittagssnack, Tee und Wasser
Retreats
Yogaauszeit auf dem Stimbekhof in Bispingen
– ausgebucht! nur noch Warteliste
Rest and Slow down
Vom 18. -20. November 2024 bin ich wieder zu Gast auf dem wunderschönen Stimbekhof in Bispingen. Ich freue mich, wenn Ihr mich dorthin begleiten möchtet um mit Yoga, Meditation und Pranayama das Jahr langsam ausklingen zu lassen.
Alle Infos zu dieser kleinen Auszeit findest Du hier :
18.- 20. November 2024
Stimbekhof in Bispingen in der Lüneburger Heide
Frühjahrsretreat auf dem Stimbekhof in Bispingen
Renew & Balance
07.-09. April 2025
Mit Beginn des Frühjahrs schenken Licht und Wärme uns neue Energie und wir genießen es, wieder mehr im Außen aktiv zu sein. Trotzdem sind die Übergänge zwischen den Jahreszeiten für uns und unseren Körper oft eine kleine Herausforderung.
Diese kleine Auszeit möchte dich einladen, nochmal einen Moment bewusst innezuhalten, um diesen Wandel in dir und in der Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Anusara-und Yin-Yoga-Klassen , Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen unterstützen dich dabei, in deiner Balance zu bleiben, während du dich langsam aus der Winterruhe verabschiedest und dich dem Neuen zuwendest. Die wunderschöne Natur und die herzliche Atmosphäre des Stimbekhofs sind genau der richtige Ort, um langsam und achtsam den Wechsel zu genießen und in deiner Mitte und Kraft zu bleiben.
Ich freue mich, wenn du dabei sein magst
Alle Infos zu dieser kleinen Auszeit findest Du hier :
Ausschreibung Stimbekhof April 2025 (3)
Asana ist zwar nur ein kleiner Teil des Yoga, doch kann es ein Schlüssel sein, um über die Ausrichtung des Körper einen Zugang zu unserer inneren Welt zu öffnen. Um aus einer inneren Verbindung heraus zu handeln und zu leben – mit Liebe, Mitgefühl und verwurzelt in der uns innewohnenden Freude.
Seit 2015 unterrichte ich im Stil des Anusara-Yogas, seit 2022 bin ich inspirierte Anusara-Yogalehrerin. Anusara Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga, ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird.
Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“. Auf Grundlage der lebensbejahenden tantrischen Yogaphilosophie ist jeder Schüler eingeladen, seinen Weg in das eigene Innere und in sein spirituelles Herz zu suchen. Auf diesem Weg entfaltet sich mehr Freiheit in Körper und Geist und eine tiefe innere Verbindung, die Ruhe, Gelassenheit und Kraft schenkt.
Das erste Prinzip des Anusara-Yoga heißt „Open to grace“ und beschreibt eine innere Ausrichtung und Einstellung: Eine Einladung, uns dem Leben in all seinen Facetten zuzuwenden und uns darauf einzulassen.
Eine Anusara-Yoga-Klasse kann sowohl kraftvoll, herausfordernd und fließend, als auch sanft und ruhig sein. Je nachdem, welche Qualitäten des Selbst den Schülern in der Praxis erfahrbar gemacht werden sollen.
open tp grace