dem Herzen folgen
Anusara® Yoga
Anusara® Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga und ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird. Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“.
Mein Wunsch ist es, mit Dir ein Yoga zu teilen, dass Dir nicht nur auf der Matte ein Gefühl von Verbindung, Ruhe und Harmonie gibt, sondern Dich auch im Alltag jenseits der Matte dabei unterstützt, ein ein bewusstes und erfülltes Leben zu führen. Ich möchte Dir in meinen Klassen das Werkzeug an die Hand geben, in eine tiefe Verbindung zu Dir selbst zu finden, so dass Du auch in Alltagssituationen immer wieder darauf zurückgreifen kannst.
Kurse
Anusara® Yoga im „Art Of Dance“ Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Morgenklasse
geeignet für alle Level.
Sanft aktivierende, öffnende Haltungen und leicht fließende Übergänge bereiten deinen Körper auf den Tag vor und bringen Präsenz in deinen Geist. Du hebst sanft dein Energielevel an und vertiefst mit jedem Atemzug die Verbindung zu Dir selbst – um klar, gestärkt und mit Deinem Herzen verbunden in die neue Woche zu starten.
Montags, 09.30 – 10.45 Uhr
10 Termine vom 08. April bis 10. Juni 2024
Kosten: Euro 140,00
Anusara®-Inspired Yoga im Seminarhaus im Zentrum Prinzhöfte, Schulenberger Str. 4
Anusara®-Inspired Yoga für Anfänger und Fortgeschritene am Montagabend
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu
Montags, 17.30 – 19.00 Uhr
10 Termine vom 08. April bis 10. Juni 2024
Kosten: Euro 150,00
Anusara® Yoga im Art OF Dance Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga für Mittelstufe und Fortgeschrittene
Eine klassische Anusara-Yogastunde mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Themen.
Dienstags, 18.30 – 20.00 Uhr
11 Termine vom 02. April bis 18. Juni 2024
Kosten: Euro 165,00
Anusara® Yoga im Art OF Dance Delmenhorst
Anusara®-Inspired Yoga Klasse für alle Level
Eine sanfte, präzise ausgerichtete Yogapraxis mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, der Atem vertieft und der Geist beruhigt. Diese Klasse hilft Dir, den Tag ausklingen zu lassen.
Mittwochs, 18.00 – 19.30 Uhr
10 Termine vom 03. April bis 19. Juni 2024
Kosten: Euro 150,00
Anusara® Yoga in der Schwangerschaft
Moin-Zentrum Ganderkesee,
Anusara®-Inspired Yoga in der Schwangerschaft
Yoga kann während der Schwangerschaft eine wertvolle Begleitung und ein Anker sein. Es hilft dir, sowohl die Verbindung zu dir selbst und deiner eigenen Kraft zu stärken, als auch die zu deinem noch ungeborenen Baby.
Hier kannst du mehr darüber erfahren :
Dienstags, 09.00-10.15 Uhr
7 Termine vom 30. April 2024 bis 18. Juni 2024
(Kein Kurs am 21.05.24)
Kosten : Euro 105,00
Mittwochs, 16.00 – 17.15 Uhr
7 Termine vom 08.Mai 2024 bis 19. Juni 2024
Kosten : Euro 105,00
Workshops
Workshop im Moin-Zentrum Ganderkesee
Ayurvedische Ernährung im Herbst
In jeder Jahreszeit gibt es Nahrungsmittel, die unser Körper kennt, braucht und somit gut verdauen kann. So braucht er im Sommer andere Speisen als zum Beispiel im Winter.
Dieses intuitive Körperwissen ist Teil unserer Natur und jeder von uns besitzt es. Jetzt im Herbst wird unser Verdauungsfeuer, welches im Sommer eher schwach ist, wieder stärker. Die Natur beginnt uns vermehrt Gemüse und Obst anzubieten, die uns wärmen, erden und auf die kalte Jahreszeit und die Zeit des Rückzugs vorbereiten.
So reifen jetzt Äpfel und Birnen, Kürbisse, Kohlgemüse, Rote Bete und Co. in unseren Gärten
Mehr Infos hier : Ayurvedisch Kochen im Herbst
Neue Termine in 2024 folgen
Workshop im Moin-Zentrum Ganderkesee
„108 Sonnengrüße“
Der sogenannte Sonnengruß ist eine Abfolge von Yogahaltungen. Jede einzelne Asana hat eine physische und psychische Wirkung auf uns, die sich in der Weiderholung noch tiefer entfalten kann. Alle Muskelgruppen werden gedehnt und gekräftigt, die Energien von Körper und Geist finden in Einklang (Flow). Ausdauer und Durchhaltevermögen werden geschult.
Der Zahl 108 wird in vielen Yogatraditionen eine besonders magische Bedeutung zugeschrieben. Praktizieren wir etwas 108 mal, so synchronisieren wir unsere eigene Schwingung mit der des Universums, so sagt man. Alles ist miteinander verbunden.
Du brauchst für diesen Workshop unbedingt schon Yogaerfahrung. Wir fließen 108 mal durch die Sequenz des Sonnengrußes. Dabei hast Du natürlich jederzeit die Möglichkeit, eine Pause zu machen, oder modifizierte Haltungen, die wir im Vorfeld besprechen, zu praktizieren. Im Anschluss werden wir dem Körper Zeit für Ausgleich und Erholung geben.
Termin : 07. Januar 2024, 11.00 – 13.00 Uhr
Kosten Euro 22,00
Workshop im Moin-Zentrum Ganderkesee
ASANA EXAKT
Dieser Workshop ist perfekt für alle, die es ein wenig „nerdig“ mögen : Wir schauen uns einige Stellungen an, in denen leicht Fehlhaltungen entstehen können. Wir gehen den Aufbau der Haltungen Schritt für Schritt durch und schaffen mit Hilfe der Anusara-Prinzipien eine gesunde Ausrichtung des Körpers, die mehr Leichtigkeit und Freiheit in Deine Praxis bringt.
Termin : 14. Januar 2024 , 10.00 – 12.30 Uhr
Kosten Euro 25,00
Retreats
Yogaauszeit auf dem Stimbekhof in Bispingen
Rest and Slow down
Vom 18. -20. November 2024 bin ich wieder zu Gast auf dem wunderschönen Stimbekhof in Bispingen. Ich freue mich, wenn Ihr mich dorthin begleiten möchtet um mit Yoga, Meditation und Pranayama das Jahr langsam ausklingen zu lassen.
Alle Infos zu dieser kleinen Auszeit findest Du hier :
18.- 20. November 2024
Stimbekhof in Bispingen in der Lüneburger Heide
Asana ist zwar nur ein kleiner Teil des Yoga, doch kann es ein Schlüssel sein, um über die Ausrichtung des Körper einen Zugang zu unserer inneren Welt zu öffnen. Um aus einer inneren Verbindung heraus zu handeln und zu leben – mit Liebe, Mitgefühl und verwurzelt in der uns innewohnenden Freude.
Seit 2015 unterrichte ich im Stil des Anusara-Yogas, seit 2022 bin ich inspirierte Anusara-Yogalehrerin. Anusara Yoga ist eine noch recht junge Form des Hatha-Yoga, ein ausrichtungsbasierter Yogastil, in dem neben der gesunden und sinnvollen Ausrichtung des Körpers vor allem eine innere Ausrichtung vermittelt wird.
Übersetzt bedeutet es soviel wie „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“. Auf Grundlage der lebensbejahenden tantrischen Yogaphilosophie ist jeder Schüler eingeladen, seinen Weg in das eigene Innere und in sein spirituelles Herz zu suchen. Auf diesem Weg entfaltet sich mehr Freiheit in Körper und Geist und eine tiefe innere Verbindung, die Ruhe, Gelassenheit und Kraft schenkt.
Das erste Prinzip des Anusara-Yoga heißt „Open to grace“ und beschreibt eine innere Ausrichtung und Einstellung: Eine Einladung, uns dem Leben in all seinen Facetten zuzuwenden und uns darauf einzulassen.
Eine Anusara-Yoga-Klasse kann sowohl kraftvoll, herausfordernd und fließend, als auch sanft und ruhig sein. Je nachdem, welche Qualitäten des Selbst den Schülern in der Praxis erfahrbar gemacht werden sollen.
open tp grace